21-01-2012

Калориите си бяха наред, до момента в който отидох на Рождения ден на Деси, оттам нататък много въглехидрати

20-01-2012

Калории : 2400, малко повечко от замисленото
Fat: 64%
Prot: 24% щеше ми се да стигна поне до 30
Carb: 12%

Тренировка,
набирания подхват 2*2, 1*1
CPP 4*5*81
Клек 3*5*85, 1*5*80кг
фул контакт туист 2*5*25 , 1*5*20кг

Утре се очертава рожден ден и още не знам, как ще е хавата накрая ..

19-01-2012

Общо 2100 калории
Fat: 73%
Prot: 16%
Carbs: 12%

Плуване 45 минути – около 500 калории

Изкуших се да хапна при Деси – инак щях, да съм малко по-добре с калориите и въглехидратите.

Утре ще се опитам да съм в границите на 2300 калории. И като цяло, трябва да вдигна леко протеина.

Хранене и тренировки 18-01-2012

Хранене: общо 1800 калории (не тренировъчен ден)
FAT: 72%
Prot: 22%
Carbs: 6%
Тренировка:
40 минути велометър, общо 330 ккал

Редовното тежко трениране -> по-високи нива на Adiponectin

Адипонектина е протеин, който се синтезира в мастната тъкан. Той регулира инсулинова чуствителност, също така подобрява използването на мастните депа, като енергиен източник и предпазва разграждането на скелетната мускултура до кръвна захар, като блокира глюкогенезата.

п.п. – тежко трениране – интервално кардио и ли тренировки с тежести, при които пулса достига до 85% от максималния.

Всеки с поне малко съвест трябва да прави същото !

http://www.teamliquid.net/forum/viewmessage.php?topic_id=300464

Ебало си е майката

Не, че не го знаехме, де..

http://wikileaks.org/the-spyfiles.html

Масачужетс и половото равенство

В масачужетските училища било разрешено на женските отбори да тренират и използват в състезания момчета. Похвално, похвално. Днес плуването в училище, от утре в професионалната лека атлетика. Юсеин Болт ще печели двойно повече медали

Обичам Гугъл

Ама вече не. Е, не съм го обичал до степен на идолопоклоничество, като фенството към И-епъл, МакОС, *Никс и други подобни модни тенденции. Но всекидневно ползвам гмейл, календара и рийдъра, доверявам се на и гугъл докс, имам си акаунт и в Г+, но всяка любов е до време. Подхода да налагат Г+ на всяка цена, нещо не ми го вдига вече. От седмица вече ме посреща новия вид на Рийдъра – никакви граници между секторите, пълен шок и ужас, бутона “лайк” е махнат с такъв за +1(а защо не и двата? Хората ми в ридъра, не са същите в плюса и си има защо!!!), а супер мега готиния “share” вече въобще го няма..еми пичка ви лелина, ползвам рийдъра от както чета блогове, но май ще се търси друго решение. По-лошото е че няма връщане назад, виж Гмейла непрекъснато ми пищи, че иска да си смени стария вид с новия, но трябва, да съм сериозно психясал, за да сменя стария с новия повръщан дизайн. Гугъл Докс също изглежда много зле, но го ползвам два пъти в седмицата и то за кратко, така че не е болка за умиране.. Пишейки това, почвам, да си мисля, че гугъл рийдъра е нарочно убиван с нажеждата, че ще го заменим с +1. Лично за себе си ще кажа, че неизползването на четеца им, ще намали посещенията ми в Гугъл+,а не обратното..

От Ленин на Стийв Джобс